Sim existem, são conhecidos por alimentos termogénicos que estão a ser cada vez mais procurados por serem um aliado ao emagrecimento. Estes alimentos provocam um aceleramento do metabolismo fazendo assim o organismo a gastar mais energia.
No entanto, é importante ser acompanhado por um nutricionista que irá determinar a quantidade correta que deve ingerir de acordo com as suas características.

➜ Saiba mais sobre alimentos termogénicos aqui

Quais são os alimentos termogénicos?

Há dezenas de alimentos que aceleram o metabolismo, por isso vou apenas idicar os mais comuns que fazem parte do nosso quotidiano:

  • Alimentos proteicos: embora não aumente substancialmente o gasto calóricos, o processo de digestão e absorção tem um custo energético superior;
  • Chia: acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura. O ômega 3 confere uma ação de anti-inflamatória e as fibras ajudam no bom funcionamento do sistema digestivo;
  • Chá de hibisco: estimula a queima de gordura e combate a retenção de líquidos;
  • Chá verde: aumenta a produção de adiponectina que reduz as inflamações, melhora o metabolismo da glicose e os níveis de insulina e favorece a queima da gordura. O chá também possui cafeína que é um termogénico natural;
  • Cafeína: acelera o processo de degradação da gordura em energia, maior sensação de saciedade e causa uma dilatação dos brônquios pulmonares, melhorando assim a capacidade respiratória;
  • Guaraná: também uma fonte de cafeína, acelera o metabolismo, é anti-inflamatório e favorece a queima de gordura;
  • Gengibre: aumenta o gasto energético, reduz o apetite e é anti-inflamatório;
  • Canela: prolonga a saciedade, diminui a vontade de comer doces, também eleva a temperatura corporal;
  • Alimentos picantes: aumentam a temperatura corporal e estimula o metabolismo. Ao aumentar a temperatura do corpo, o organismo precisa de gastar energia para restabelecer a temperatura;
  • Aveia: exige que o organismo gaste muita energia a digeri-la. o cereal ajuda a regular os níveis de açúcar, reduz os níveis de colesterol, estimula o gasto de calorias na forma de gordura e promove a saciedade.
  • Clara de ovo: para além dela colaborar para o ganho de massa magra faz com que o organismo queima mais energia ao transformá-la em aminoácidos
  • Óleo de coco: estimula o metabolismo, o sistema imunitário e a digestão, contribui também para manter os níveis de colesterol estabilizados.

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Importante! Nunca os consuma de forma isolada! Mantenha uma alimentação diversificada e equilibrada e complemente com exercício físico e seja acompanhada por um nutricionista.