Como Emagrecer Muito Rapido – 5 Dicas Poderosas Pra Você Seguir!

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Trabalhando na perda de peso? Então provavelmente você quer saber como emagrecer muito rapido!

Deixe-me lhe poupar algum tempo: ignore as dietas da moda . Seus resultados não duram. E você tem opções mais saudáveis ​​que você pode começar hoje mesmo!

Se você não esta conseguindo perder peso seria uma boa idéia você dar uma olhada neste incrível método abaixo.

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Você pode seguramente perder 3 quilos ou mais por semana em casa com uma dieta saudável e muito exercício.

Como Emagrecer Muito Rapido Sem Fazer Dietas Malucas?

Se você queimar mais de 500 calorias do que você come todos os dias por uma semana, você deve perder cerca de 1 a 2 quilos.

Se você quer saber como emagrecer muito rapido, eu te digo, é simples,você precisa comer menos e se exercitar mais.

Por exemplo, se você queimar de 1.050 a 1.200 calorias por dia, com exercícios durante uma hora, você pode perder 3-5 quilos na primeira semana, ou mais, se você pesar mais de 100 quilos. É muito importante não cortar calorias demais – isso é perigoso.

Limitando sal e amidos também pode significar a perda de mais peso na primeira semana ou no primeiro mês – mas será principalmente fluidos, e não gordura.

“Quando você reduzir o sódio e cortar amidos, você vai reduzir fluidos e retenção de líquidos, o que pode resultar em até 5 quilos de perda de fluido quando você  começar”.

Leia Também ==> Como Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana?!

Dietas para você saber como emagrecer muito rapido.

Estudos recomendam comer uma dieta que minimiza amidos, açúcares e gordura animal de carne e laticínios. 

Para perda de peso rápida , é recomendado foco em frutas, legumes, ovos brancos, produtos de soja, aves sem pele, peixe, marisco, alimentos sem gordura láctea, e 95% de carne magra.

Aqui estão mais algumas dicas 

  • Comer legumes vai ajudar você a se sentir satisfeita(o).
  • Beba muita água.
  • Evitar alimentos tentadores fora de sua casa.
  • Mantenha-se ocupada você não precisa comer só porque está entediada.
  • Coma somente enquanto sentado em uma mesa. Sem comidas na frente da geladeira.
  • Não pule as refeições.

Manter um diário alimentar – anotando tudo o que comer – também pode ajudá-lo(a) a permanecer na luta com sucesso.

“Mesmo se você anotar em um guardanapo e acabar jogando fora, o ato de escrevê-la é ser responsável perante si mesmo e é uma ferramenta muito eficaz para perda de peso”

Dietas para emagrecer rápido continuando…

Além de anotar o que você comeu, e quando, você pode também querer anotar como você estava se sentindo na hora que comeu. Você estava com raiva, triste ou aborrecida(o)? 

Nós muitas vezes nos concentramos tanto em alimentos e calorias, mas nossas emoções são uma grande parte de nossos hábitos alimentares.

Se você ver um padrão persistente em seucomer emocional” , por favor considere a falar com um medico sobre isso. Eles podem ser uma grande ajuda para encontrar outras maneiras de lidar com os seus sentimentos.

Exercício para perder peso rapidamente

É hora de mover-se mais! Perder peso requer perto de uma hora por dia de exercício moderado, vários estudos comprovam isso.

Exercícios do tipo “Cardio queimam mais calorias, por isso é ideal para quem quer emagrecer muito rápido, mas você precisa incluir também algumas horas por semana de treinamento de força “, para tonificar os músculos e deixar o corpo mais escultural.

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Se você não está se exercitando agora, e você tem uma condição crônica ou uma grande quantidade de peso a perder, é aconselhável se consultar com seu médico primeiro. Ele vai te ajudar e vai torcer por você!

Uma forma de acelerar a intensidade é fazer um treino intervalado – breves explosões de alta intensidade, seguido por um ritmo mais suave, e repetindo esse padrão durante todo o treino.

“Intervalo de formação permite que as pessoas possam trabalhar mais sem ter que passar o tempo todo no nível mais elevado, e ao longo do tempo, quanto mais você fizer isso, mais fácil se torna queimar mais calorias”.

Dietas da moda e Dietas “Batidas”

Eu sei o quão tentador manias dieta pode soar, especialmente se você tem um monte de peso a perder. Você ouve falar de estrelas que fizeram isso e olhar incrível.

Mas lembre-se, se um plano de dieta parece bom demais para ser verdade, desconfie.

Além disso, por favor, pule todos os programas que promovam pílulas de desintoxicação, laxantes , jejum , ou poções, e qualquer um que prometa como emagrecer muito rapido com mais de 3-7 quilos por semana.

A verdade é que o corte de calorias abaixo de 1,050-1,200 por dia é contraproducente, porque você precisa de músculos fortes para poder se exercitar.

“Quando você come poucas calorias, você perde músculos e gordura, o que pode ser ruim pois retarda o seu metabolismo e faz com que seja mais difícil aumentar a intensidade do exercício ou duração “.

Dietas da moda são difíceis de manter, privando você do que você quer. Você não pode comer assim por muito tempo, e é muito provável que você vai se rebelar e acabar de volta onde você começou. Você merece coisa melhor do que isso! Ainda mais se quer saber como emagrecer muito rapido!

Siga firme com o seu objetivo de perda de peso. Faça disso uma prioridade. Mas, por favor, faça certo para que você alcance os resultados desejados e permaneça neles. Se quiser resultados mais rápidos e garantidos você pode clicar no link abaixo pra conhecer um método muito bom que vale a pena fazer!

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De nada adianta saber como emagrecer muito rapido se você não manter o peso perdido.

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8 Comentários

  1. Acho que o único jeito de emagrecer eh combinando uma boa dieta com uma boa rotina de treinamento. O resto é apenas ilusão

  2. Gostei das 5 dicas para emagrecer rapidamente. Gostaria de acrescentar a “beber muita agua”, muitos não sabem, mas agua é fundamental no emagrecimento. Por isso, deve-se tomar bastante agua quando está fazendo uma dieta, não só pela saciedade, mas ajuda a queimar gordura!

  3. Gostei do artigo, alem de esclarecedor é uma grande informação. Parabéns.

    • Tatiana Rizzi

      Obrigado Valdemir!

  4. Poxa, muito obrigada por compartilhar o seu conhecimento, me ajudou muito e tenho certeza que vai ajudar muitas pessoas.

  5. Há bons métodos para emagrecer, mas não é fácil segui-los.

  6. Olá, gostei do artigo, aguardo mais dicas como esta. Para mim que estou começando agora são dicas muito importantes.

  7. Esse artigo ficou muito completo, mas mesmo assim ainda fiquei com uma duvida: poderia dar mais exemplos, por favor?

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