Como Ganhar Peso Seguindo Apenas 8 Simples Passos!

Enquanto muitas pessoas estão procurando dietas e exercícios para emagrecer; há algumas que estão procurando como ganhar peso.

Para alguém que é mais gordinho; pensar que alguém quer engordar pode parecer estranho.

Mas a verdade é que a luta pelo corpo ideal, não é exclusiva só de quem está acima do peso.

Tem muita magrinha e muito magrinho que quer ganhar alguns quilinhos.

Se você se encaixa nesse perfil, e quer saber como ganhar peso, aumentar a massa muscular, quero te indicar um artigo especial que escrevi sobre um método para ganhar massa muscular capaz de deixar qualquer um de queixo caído.

Você pode ler sobre o post clicando aqui embaixo:

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Como ganhar peso com a alimentação

 

Você já deve ter percebido que descobrir como aumentar o peso; é mais difícil do que descobrir como perder peso.

como ganhar peso

Isso acontece porque a maioria das pessoas está lutando contra a balança para perder os quilos extras, então há mais informações sobre esse assunto.

Isso sem falar que alguns estudos indicam que ganhar peso é mais difícil do que emagrecer.

Isso mesmo! É difícil, mas não impossível. Confira dicas de como ganhar peso mudando a alimentação.

1 – Procurar um nutricionista é o primeiro passo…

Para quem quer saber como ganhar mais peso com a alimentação. Afinal, é preciso informações sobre o assunto.

Um especialista pode montar uma dieta levando em consideração seu peso, altura, sexo;

 

2 – Seguir uma dieta é fundamental.

Afinal, você deseja ganhar peso com saúde, não é mesmo? E não ganhar uma barriga saliente.

Por isso, seguir uma dieta é tão importante. Não é só quem precisa emagrecer que precisa mudar o cardápio.

Se você quer ganhar massa, também precisará fazer algumas mudanças nos hábitos alimentares;

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3 – A primeira regra para quem quer ganhar peso…

Com a alimentação, é que a quantidade de calorias ingeridas em um dia, deve ser maior do que a quantidade gasta nesse mesmo período.

Caso contrário, você vai apenas manter o seu peso, ou pode ainda emagrecer. Não é isso que você quer é?

 

4 – Para ganhar peso…

É preciso incluir na alimentação alimentos ricos em proteínas.

Alguns exemplos de alimentos ricos em proteína, para ganhar massa muscular, são: peixe; clara de ovo; carnes magras como frango, peru e coelho; leite integral; queijo minas, prato, ricota e iogurte.

Inclua esses alimentos no seu cardápio diário. Procure ingerir proteínas em todas as refeições.

Mas não exagere, pois seguir uma alimentação com muita proteína pode causar problemas nos rins. Para diminuir esses, riscos, beba muita água durante o dia.

 

Dicas para quem quer ganhar peso

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Agora que você já viu como ganhar peso com a alimentação; confira algumas dicas para atingir o seu objetivo com saúde!

5 – Se você quer ganhar peso…

Antes de iniciar uma dieta e um tratamento para alcançar esse objetivo é importante saber se realmente é preciso ganhar peso.

Você quer mesmo ganhar alguns quilos extras, ou só precisa definir a musculatura?

Afinal, ninguém quer engordar e depois ter que emagrecer tudo de novo não é mesmo?

6 – Depois que você tiver certeza de que quer engordar;

Procure um médico para que ele possa te dar mais informações sobre como ganhar peso.

Além disso, ele ainda poderá pedir alguns exames para que seja analisado porque você está abaixo do seu peso normal.

Assim como existem pessoas que não conseguem emagrecer por causa de um problema de saúde, também existem aqueles que não consegue ganhar massa.

Doenças como diabetes, câncer, AIDS, tuberculose e outras, podem dificultar o ganho de peso.

O melhor a fazer, é mesmo procurar uma orientação médica e fazer todos os exames que sejam necessários;

7 – Fazer exercícios também é muito importante.

Não só quem precisa emagrecer, precisa se movimentar.

O exercício além de ajudar a definir o modelar o corpo, ele também ajuda a manter a saúde com tudo em cima. Por isso, nada de preguiça!

Agora que você já sabe como ganhar peso, mudando a sua alimentação; você precisa aprender a ganhar peso fazendo exercícios físicos.

Afinal, para emagrecer e engordar; os exercícios precisam ser feitos de forma diferenciada; já que os resultados desejados também são diferentes.

Os melhores exercícios para engordar são os exercícios de sobrecarga realizados com o auxílio de pesos. Por isso a musculação na academia é a sua maior aliada;

8 – Cuidado com o uso de suplementos e remédios;

Se mesmo sabendo como ganhar peso com a alimentação e exercícios físicos; você não tiver os resultados atingidos, procure um profissional novamente.

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Jamais tome medicamentos e suplementos para engordar sem a devida orientação.

Usar esses produtos podem causar danos à sua saúde e podem ainda atrapalhar o seu processo de ganho de peso. Não vale a pena arriscar!

Essas foram as nossas dicas e sugestões para deseja ganhar peso. Procure um especialista para esclarecer outras dúvidas e para que ele possa te dar todas as informações.

E você? Também está querendo saber como ganhar peso? Conte para a gente o que você está fazendo para atingir esse objetivo!

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2 Comentários

  1. Boa noite!

    Eu estou escrevendo apenas para parabenizar o conteúdo do seu blog, parabéns.

    • Tatiana Rizzi

      Oi Dan, Obrigado!

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