Como Perder Barriga? 7 Coisas Que VOCÊ Deve Fazer!

E Agora Como Perder Barriga?

Muitas pessoas tanto mulheres como os homens querem saber como perder barriga, o que não é uma tarefa muito fácil, pois é a região mais difícil de eliminar as gordurinhas extras.

Porém, existe um método que me deixou de boca aberta, tanto que resolvi escrever um post sobre este método e você pode ler aqui >> “Fórmula 47 do Tiago Bastos Cumpre o Que Promete?

Um dos segredos para perder barriga é conseguir conciliar uma alimentação saudável com alguns exercícios simples que ajudam a trabalha o a região do abdômen.

Mostrarei algumas dicas simples para ter uma nova barriga.

  • 1 – Faça Abdominais

  O exercício abdominal é de grande ajuda mas lembre-se que fazer só ele não resolve, então você deve fazer mais de um tipo de exercício por dia.

Esse é um exercício bem simples e que ajuda a desenvolver a parte superior do abdômen.

A forma correta de fazer é deitar no chão com as costas para baixo, dobre um pouco os joelhos mas não tire o pé do chão, mantenha as mãos atrás da cabeça, mantendo as costas encostada no chão, daí é só flexionar o tronco colocando a cabeça na direção dos joelhos.

Deve se fazer 3 series de 12 repetições ou 4 series de 10 repetições. É importante lembrar que deve realizar um descanso de 40 segundos após terminar cada série.

 

  • 2 e 3 – Abdominal tipo prancha e prancha lateral

Com esses exercício você consegue trabalhar as partes do abdômen que na maioria dos outros exercícios não são trabalhadas.

O exercício da prancha é fácil de ser realizado você deve-se deitar no chão de barriga para baixo se apoiando sobre os cotovelos e as pontas dos pés, você deve permanecer nessa posição o máximo de tempo possível sem realizar nenhum movimento.

O exercício da Prancha lateral você deve se deitar de lado e erguer o seu corpo se apoiando apenas nos cotovelos e nos pés, permanecendo assim o máximo de tempo possível.

 

Perca Barriga Com Ajuda dos Alimentos: 

 

  • 4 – Coma Pera ao menos um dia na semana

Ela é uma fruta que contem muita fibra principalmente em sua casca, apenas uma unidade pode fornecer 15% da quantidade diária que o corpo precisa.

Mas os benefícios não param por ai a pera é uma fruta que demora para ser digerida, isso faz com que seu organismo sinta menos fome.

Devemos comer pelo menos uma pera ao dia

LEIA TAMBÉM >> Como Perder a Barriga: 3 Coisas Que Você NÃO Deve Fazer!

 

  • 5 – Beba um vinhozinho

Uma vez que é bebido de forma moderada pode ajudar a queimar calorias, isso e possível porque alva contém uma substancia chamada resveratol que funciona como um antioxidante e impede assim o armazenamento de gordura.

Algum dia você imaginou que aprenderia como perder barriga bebendo vinho, parece mentira não?

Estudos mostram que quem toma uma taça de vinho ao dia fica com a cintura mais fina e arredondada.

  • 6 – Procure comer Laranja

Assim como a pera a laranja também é rica em fibras, porém a concentração maior e em sua casca, por isso é recomendado tomar chás a base de casca de laranja.

A laranja possui uma substancia chamada sinefrina, essa substancia acelera o metabolismo. O que proporciona maior queima de gordura

  • 7 – Beba Chá verdepara perder a barriga tome cha de casca de laranja

O chá verde age com estimulante, acelerando o nosso metabolismo e aumentando a nossa temperatura. “Leia mais sobre o Chá verde e seus benefícios aqui”

Além disso encontra-se uma substancia parecida com a cafeína chamada xantina, que são encontradas em outros tipos de chás menos no chá preto e no chá mate.

Devemos tomar uma xícara de chá meia hora antes de cada refeição principal, deve-se tomar cuidado caso você seja hipertenso, pois a bebida pode aumentar a pressão arterial.

Bem, você ja viu  como perder barriga, testado e aprovado. Agora é com você!

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