Exercícios Para Emagrecer: TOP #5 Dicas Fáceis de Fazer!

Exercícios para emagrecer são a melhor maneira de perder peso de forma saudável e rápida. Quem não quer emagrecer vários quilos em apenas alguns meses?

Leia esse artigo e se informe sobre quais exercícios você deve fazer, e qual a maneira certa de fazê-los para alcançar o peso ideal naturalmente!

Como fazer exercícios para emagrecer

Antes de começar a fazer o exercício físico em si, você precisa saber algumas coisas fundamentais:

  • Roupa para se exercitar: quando for fazer qualquer tipo de  exercícios para emagrecer você precisa ter em mente que vai ter que usar roupas leves, de algodão e bem soltinhas. Nada de se exercitar para perder peso usando jeans apertado, isso pode te prejudicar e muito.
  • Não faça exercícios em jejum: muita gente acha que se exercitando para emagrecer com a barriga vazia vai perder muito mais peso. Enganam-se redondamente quem tem esse pensamento! Além de ser totalmente prejudicial pra saúde não acelera em nada a perda de peso.
  • Beba muita água: se hidratar durante os exercícios físicos é fundamental tanto porque á água ajuda você a ter mais disposição, quanto pelo fato de que a água dá saciedade e acelera a queima de gorduras!
  • Respeite seus limites: se você esta começando agora a fazer exercícios que possam te fazer emagrecer, então não esqueça que todo mundo tem um limite, e para iniciantes apenas 30 ou 40 minutos por dia é o essencial. Converse com um profissional para que ele te indique a melhor forma de se exercitar!
  • Faça alongamentos: antes de qualquer exercício físico faça alongamentos, isso vai fazer com que sua circulação sanguínea seja estimulada e vai te ajudar a ter menos dores e complicações durante os exercícios físicos.

Women Doing Stretching Exercises In Gym

Quais são os exercícios que mais emagrecem?

Existem exercícios físicos que emagrecem e exercícios que aumentam aumentando  a massa muscular, mas se você quer fazer  mesmo perder peso veja quais são os exercícios que mais tem apresentado resultados:

  • Corrida ou esteira: correr pode te fazer queimar 7000 calorias por dia! Isso é muita coisa, e a contribuição para sua perda de peso é muito grande!
  • Caminhada: seja num passeio pela manhã ou caminhada em um lugar tranqüilo a noite, pode te fazer perder 300 calorias por dia.
  • Exercícios aeróbios: os exercícios aeróbios podem ser feitos na sua própria casa, o que vai te ajudar a não precisar ficar indo toda hora na academia, uma flexão ou mesmo uma sessão de abdominal pode te fazer perder muito peso.
  •  Exercícios com halteres: sabe aqueles pesinhos que você usa na academia? Então, usá-los pode fazer você emagrecer muito mais rápido, e ainda te ajuda a queimar mais rápido as gorduras localizadas.

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Como aumentar a velocidade do emagrecimento?

Para emagrecer mais rápido nada de ficar tomando remédios malucos e cheios de contra-indicações!

Entre os treinos, tome muito líquido, para acelerar a queima de gordura coloque nele alimentos que possam estimular o emagrecimento como: gengibre, frutas cítricas, hortelã, canela, e outros.

Dessa maneira você faz exercícios para emagrecer de forma saudável e emagrece muito mais!

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1 Comentário

  1. Muito bacana esses exercícios, já conhecia a maioria, mas tem uns que vou adicionar ao meu repertório

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