Ganho de Massa Muscular: 5 Dicas Pra Turbinar Sua Musculatura!

Ganho de massa muscular é muito importante para quem começa a perceber os primeiros sinais positivos de uma dieta para ganhar músculos

O corpo precisa se transformar, ganhar massa magra tanto para evitar novo ganho de peso, como também para trabalhar as formas do corpo que perder conteúdo gorduroso e podem estar flácidas.

Ganhar massa muscular não é tão fácil para algumas pessoas.

Ás vezes malhação regular e exercícios de musculação em aparelhos não resolvem, mas isso acontece porque cada metabolismo funciona de uma maneira e trabalha com o que possui.

Por isso a falta de resultados de alguns treinos pode ser decorrente do próprio sistema metabólico ou de deficiências na dieta e no cardápio, mas tenha calma, aí vão algumas dicas que você não conhecia e que podem te ajudar muito a ganhar massa muscular.

Mas antes de você continuar lendo quero te mostrar o post abaixo. Nele eu falo absolutamente tudo sobre o melhor e mais rápido método para ganhar massa muscular, então clica aqui embaixo e lê este post agora!

Fórmula 47 Funciona de Verdade? Veja Análise Completa da Fórmula 47 Aqui!

Fórmula 47 Funciona? A Resposta é SIM! Você quer ganhar massa muscular? Ou quer apenas definir seu corpo? Talvez nem um nem outro, você quer emagrecer, certo? Não importa em qual das perguntas você se encaixa, a resposta será sempre a mesma. A Fórmula 47 realemente Funciona, siga as dicas do …

Depois você volta e continua sua leitura.

Alimente-se bem antes do treino

ganho de massa muscular

Treinar em jejum acaba com qualquer possibilidade de ganho de massa muscular, porque sem combustível acontece um fenômeno chamado de catabolismo, que é quando o seu corpo tira energias de si mesmo para continuar ativo e assim você acaba sacrificando todo seu esforço para ganhar massa muscular.

Portanto, se você imaginava que apenas a alimentação pós-treino era importante, fique sabendo que o pré-treino é igualmente, ou talvez mais importante ainda.

Por isso sempre coma proteínas e algum carboidrato que seu corpo possa usar para trabalhar, e nunca pule as refeições.

O essencial para o ganho de massa muscular

Suplementos são muito importantes sim, principalmente quando o objetivo é o ganho de massa muscular, mas antes de escolher o seu consulte um médico e faça os exames necessários para saber exatamente qual aminoácido você precisa suplementar.

Quando o assunto é massa muscular sempre vai ser mais importante a coerência nas atividades físicas com o objetivo que se deseja alcançar, do que o exagero na duração e carga dos treinos.

LEIA TAMBÉM >> Hipertrofia Muscular: Descubra o Segredo Para Ganhar Músculos Dormindo!

Porque se há uma lacuna entre os treinos seu corpo começa a trabalhar de maneira diferente e assim você perde muito tempo até retomar o ritmo anterior.

Aqui vão outras dicas para turbinar os seus resultados, e ganhar muita massa muscular:

1 – Mude a ordem dos treinos:

Faça o cronograma inverso de vez em quando para o seu treino não ser tedioso, e também para trabalhar seu corpo de forma alternada.

2 – Descanse:

Na academia as fibras musculares se rompem e por isso precisam de tempo para se refazer. É normal imaginar que o ganho de massa muscular acontece na academia, durante os exercícios, mas esse é um pensamento errado.

Na verdade é lá que começa a transformação, mas é durante a recuperação dos treinos que seu corpo se refaz internamente e expande as fibras fazendo-as adquirir o novo formato.

Maior e mais resistente, por isso de tempo ao seu corpo. Nada de baladas ou trabalho pesado depois de um treino muito puxado.

3 – Fale com seu nutricionista:

É comum que para o ganho de massa muscular a sua dieta seja inicialmente baseada em hipercalorias para aumentar e dar ao músculo o combustível necessário, e para cada indivíduo as quantidades variam muito, e portanto a dieta do seu amigo provavelmente não servirá para você.

4 – Álcool:

Evite sempre!

5 – Turbine os Resultados:

Usar os Suplementos é essencial pra ter resultados mais rápidos no ganho de massa, mas lembre-se penas com orientação.

O Ganho de Massa Muscular e a Sua Saúde!

ganho de massa muscular

Sem treino e sem dieta os suplementos não resolvem e nem fazem sozinhos todo o trabalho.

Mas para quem esta começando os melhores para ajudar no desempenho dos treinos costumam ser o Whey protein, que é a proteína do soro do leite, os BCAAs, ou outros suplementos feitos a base de aminoácidos essenciais ou de substancias hipercalóricas.

Mas para começar a investir em suplementos você precisa estar realmente comprometido com os seus treinos e realmente preocupado em manter uma dieta saudável e balanceada.

LEIA TAMBÉM >> Musculação Emagrece: 6 Dicas Super Simples Pra Você Aplicar Hoje no Treino!

Nada de cardápios exclusivamente compostos de substancias que a principio foram feitas apenas para funcionarem como composto suplementar, e é claro que comportamentos abusivos provocarão desequilíbrios e complicações que podem ser difíceis de reverter e poderão causar doenças importantes e graves no intestino, e no sistema cardiovascular.

Deixe sua opinião sobre o assunto e conte para nós como você investe no seu ganho de massa muscular.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (nenhum voto ainda)
Loading...

1 Comentário

  1. Marina F. dos Santos

    Adorei as dicas, ha muito que procuro por tais auxílios para me ajudar a manter minha alimentação organizada e equilibrada de acordo com o corre corre de minha vida.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *