Aprender o que comer para emagrecer, pode facilitar a sua vida na hora de perder aqueles quilinhos a mais. Não é preciso parar de se alimentar para conseguir perder peso, o que você precisa saber é como ter uma alimentação equilibrada.

Para isso elaboramos uma lista com dicas realmente válidas do que não pode faltar no seu cardápio para emagrecer.

Dicas sobre o que comer para emagrecer

A lista sobre o que comer para emagrecer contém inúmeros alimentos, mas entre eles, existem os que além de ajudar você emagrecer ainda contribuem para sua saúde. Veja quais são eles:

  1. Alimentos que acelerem o metabolismo

Existem alimentos capazes de fazer com que o seu metabolismo funcione melhor, dessa forma você acaba emagrecendo naturalmente. Na lista sobre o que comer para emagrecer você não pode deixar de lembrar dos alimentos termogênicos, veja alguns deles:

  • Pimenta
  • Chá verde
  • Canela
  • Gengibre
  • Chá de hibisco

  1. Frutas

Também são alimentos termogênicos e também podem acelerar o metabolismo, além de fazer a desintoxicação do corpo, proporcionando á você um enorme bem estar. Veja as principais:

  • Laranja
  • Pera
  • Limão
  • Tangerina
  • Toranja

  1. Verduras e legumes:

Verduras e legumes são alimentos que possuem muito pouco caloria. Coloque-os na sua rotina alimentar, pois entre a lista sobre o que você precisa saber para emagrecer eles estão no top! Veja alguns:

  • Alface: 2 calorias:
  • Abobrinha verde: 15 calorias
  • Abóbora morango: 19 calorias
  • Berinjela: 19 calorias
  • Brócolis: possui apenas 30 calorias

  1. Grãos e cereais

Os grãos e cereais podem ajudar você a regular o seu intestino, fazendo com que o inchaço abdominal desapareça. Veja os principais alimentos desse grupo:

  • Semente de chia
  • Semente de girassol
  • Linhaça
  • Centeio
  • Trigo em grãos
  • Aveia
  • Granola

Como se alimentar para emagrecer

Além dos melhores alimentos que estão na lista sobre o que comer para emagrecer, você precisa ter em mente como deve preparar suas refeições. Confira:

  • Óleo: cuidado com o óleo comum de cozinha, ele pode te fazer engordar. Substitua por azeite. Evite fritar os alimentos, sempre que for preparar um alimento, asse-o ou use uma boa grelha, assim eles ficarão saborosos, sem perder o sabor!
  • Açúcar: o excesso de açúcar pode prejudicar o seu emagrecimento. Quando se quer aprender sobre o que comer para emagrecer do jeito certo, deve sempre pensar em substituir o açúcar comum pelo adoçante.
  • Sal: muita gente pensa que só os alimentos adocicados fazem você engordar, mas você precisa saber que os alimentos muito salgados também podem comprometer o seu peso. Além de proporcionar várias doenças, ainda fazem você adquirir alguns quilinhos, devido ao nível de sódio contido no sal.

Alimentos integrais emagrecem?

Quando se fala sobre o que comer para emagrecer, não dá para deixar os alimentos integrais de fora não é? Eles contribuem muito para a perda de peso, pois aumentam a saciedade fazendo com que você fique muito mais tempo sem fome!

Os alimentos integrais possuem fibras, capazes de serem digeridas mais lentamente, dessa forma você acaba emagrecendo sem perceber. Por isso é sempre bom substituir as massas comuns, por massas integrais!